최근 장염에 걸려 고생 좀 했습니다. 특히나 아플 때, 맛있는 음식들이 더 눈에 들어오기 마련인 것 같습니다. 뭘 먹어도 되는지 열심히 공부했습니다. 이번 포스팅에서는 장염 먹어도 되는 음식을 소개하며, 추가로 장염 빨리 낫는법 또한 함께 소개해드릴 예정이므로 글을 꼭 끝까지 읽고 참고하시길 바랍니다.
장염
식중독 또는 장점막의 세균 감염 등에 의해 장점막이 손상되는 병을 장염이라고 합니다.
오염된 음식을 섭취했을 경우 주로 걸리는 병이죠.
여름철 익히지 않은 해산물이 주 원인이 되기도 하고, 손을 씻지 않고 음식을 섭취한게 원인이 되기도 합니다.
잠복기는 짧게는 2~3일 부터, 일주일까지 걸리기도 하며
증상 발현 후 일주일 정도면 자연 치유가 되곤 합니다.
저는 아마, 양념게장을 한 바가지를 먹었던게 문제가 되었던 것 같습니다..
장염 먹어도 되는 음식
원래 저 같은 경우엔 식욕이 별로 없는 편이라, 그냥 음식은 배고프니까 먹는다에 가까웠는데,
장염에 걸리고 나니 식욕이 폭발했습니다. 세상에는 맛있는 음식들이 너무 많이 있었습니다.
설사, 구토 등 증상이 심하다면 무조건 죽만 드시거나 공복을 유지하셔야합니다!!
그게 아니라면 크게 자극적이지 않는 선에서 음식 섭취가 가능한데요, 그 중에서도 몇 가지를 선별합니다.
삶은 감자
염증을 소독하고 위장을 보호해줍니다. 장염에 좋은 음식이기도 하며, 포만감도 채워주기 때문에 흰 죽만 먹는 일상에 한 줄기 빛이 될 수 있습니다.
이온음료 & 보리차
포카리스웨트, 이프로, 파워에이드 등 이온음료는 수분 보충에 좋습니다. 물 대신에 이온음료를 마셔주는 것이 도움이 될 정도입니다.
또한 보리차의 경우 장운동을 촉진시켜주는 효과가 있기에 따듯한 보리차를 마시는 것도 좋습니다.
삶은 계란 & 닭가슴살
삶은계란과 닭가슴살은 장염 걸렸을 때 에네지와 기력 회복에 좋습니다. 배고픔을 채워 주는데 아주 최고죠!!
닭가슴살에 채소, 감자를 함께 요리해서 먹으면 장염인데도 불구하고 맛있는 식사를 할 수 있어요
밀가루가 덜한 음식
장염에서 가장 피해야 하는 음식은, 밀가루가 많은 음식입니다.
면종류, 떡볶이, 핫도그 이런 것들은 아주.. 피해야 합니다.
대신에 밀가루가 그렇게 많지 않고, 간이 자극적이지도 않다면 증상이 덜 할땐 먹어도 괜찮다고 합니다.
장염 빨리 낫는법
장염 빨리 낫는 법은 분명하고 간단하지만, 실천하기가 어렵죠..
- 금식 또는 흰죽
- 따듯한 물 / 보리차 / 이온음료
이것만 이행하시면, 빠르면 3일 정도면 다 회복합니다.
하지만 우리가 3일을 어떻게 참나요.. 자꾸 이것 저것 밀가루 음식도 먹으려 하니까, 장염이 결국 길게 이어지는 것이죠..ㅎㅎ
다들 빠른 쾌유를 바라면서 오늘 글은 마무리하겠습니다.
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